Koordinative Fähigkeiten
 
Koordination ist das harmonische Zusammenwirken von Sinnesorganen, peripherem und zentralem Nervensystem (ZNS) sowie der Skelettmuskulatur. 
Dabei ist zu bedenken, dass eine einzelne koordinative Fähigkeit nicht isoliert die sportliche Leistung bestimmt. 
Vielmehr muss das Beziehungsgefüge der koordinativen Fähigkeiten bei der jeweiligen Bewegung oder Sportart gesehen werden.
Koordinative Fähigkeiten und Lernen 
Die koordinativen Fähigkeiten sind nicht angeboren, sie müssen erlernt, gefestigt und weiterentwickelt werden. 
Zwischen dem 7. und 12. Lebensjahr ist eine besondere Lernfähigkeit im Bereich der koordinativen Fähigkeiten gegeben, wobei jedoch immer zu berücksichtigen ist, dass die einzelnen koordinativen Fähigkeiten innerhalb des menschlichen Wachstums zu unterschiedlichen Zeitpunkten ihr Optimum erreichen (vgl. Hirtz, 1985, S. 44).

Nach Hirtz lassen sich folgende 5 koordinative Fähigkeiten unterscheiden: 
		1. Kienästhetische Differenzierungsfähigkeit 
2. Räumliche Orientierungsfähigkeit 
3. Reaktionsfähigkeit 
4. Rhythmusfähigkeit 
5. Gleichgewichtsfähigkeit		

1. Kienästhetische Differenzierungsfähigkeit

Fähigkeit, einen Bewegungsablauf aufgrund einer feindifferenzierten und präzisierten Aufnahme und Verarbeitung vorwiegend kienästhetischer Informationen (Muskeln, Sehnen, Bändern und Gelenken) mit hoher Genauigkeit vollziehen zu können. 

Die kienästhetische Differenzierungsfähigkeit ist zu Beginn der Schulzeit noch relativ gering ausgeprägt, jedoch entwickelt sie sich rasch in den ersten Schuljahren und ist im Alter von zwölf bis dreizehn Jahren an ihrem Höhepunkt angelangt (vgl. Hirtz, 1985, S. 41). Ein Unterschied besteht zwischen der Reifung des räumlichen Bewegungsparameters (7. - 9. Lebensjahr) und der zeitlichen Merkmale (9. - l 3. Lebensjahr). Die Vervollkommnung feinmotorischer Differenzierungsfähigkeiten wird zwischen dem 7. - l 1. Lebensjahr erreicht (vgl. Hirtz, 1985, S. 44). Geschlechtsspezifische Unterschiede sind in dieser Altersstufe relativ gering.
Bedeutung in der Sportpraxis 
In der Sportpraxis besitzt sie eine wesentliche Bedeutung in der feinmotorischen Abstimmung innerhalb von Bewegungshandlungen, in der Ökonomie von Teil- und Ganzbewegungen und in einer zweckmäßigen Muskelentspannung (Anspannung-Entspannung) erforderlich sind. 
Lern- und Übungsmöglichkeiten 
Die Differenzierungsfähigkeit verbessert sich durch Übungen, in denen die oben genannten Kriterien gefordert sind und durch häufige variantenreiche Wiederholungen. 
Dadurch werden die Bewegungen zunehmend sicherer und  die Bewegungsqualität wird erhöht. 
Zusammenhang zu anderen koordinativen Fähigkeiten 
Die kienästhetische Differenzierungsfähigkeit hat einen zentralen Stellenwert innerhalb der koordinativen Fähigkeiten 
(v.a. entscheidende Voraussetzung für Gleichgewichts- und Rhythmusfähigkeit).

Praktische Übungen:

	Turner A seinen Ball Turner B durch die Luft zu. 
Gleichzeitig wirft Turner B seinen Ball Turner A via Boden zu (Prellball)
Evtl. unterschiedliche Bälle verwenden (Volley-, Basket-, Korb-, Tennis-, Fußball)	
	Turner A wirft seinen Ball in die Höhe
Turner B wirft seinen Ball Turner A zu, dieser wirft ihn zurück und fängt seinen eigenen Ball danach wieder.
Evtl. unterschiedliche Bälle verwenden (Volley-, Basket-, Korb-, Tennis-, Fußball)	
	Der Turner wirft seinen Ball gegen die Wand. Der Ball sollte danach in einem vor der Wand gestellten Kastenteil (Kiste) landen. 
Evtl. unterschiedliche Bälle verwenden (Volley-, Basket-, Korb-, Tennis-, Fußball)	
	Der Turner wirft einen Ball aus der linken Hand über den Kopf und fängt ihn mit der rechten Hand. Dies möglichst ohne Korrekturen. Der Ball sollte direkt in der Fanghand landen. Danach von rechts nach links.	
	Prellen verschiedener Bälle (Volley-, Basket-, Korb-, Tennis-, Fußball)	
	Die Turner spielen sich verschiedene Bälle zu. Direkt durch die Luft oder am Boden mit dem Fuß oder beides gleichzeitig. 	
	Der Turner wirft den Ball über sich und fängt ihn in seinem Rücken wieder. Danach Wurf über den Kopf zurück	

2. Räumliche  Orientierungsfähigkeit

Fähigkeit zur Bestimmung und  Veränderung der Lage und Bewegung des Körpers im Raum. 
Dabei ist die aktive Wahrnehmung der räumlichen Bedingungen der Handlung von besonderer Bedeutung.
  
Die räumliche Orientierungsfähigkeit entwickelt sich während der Schulzeit relativ kontinuierlich. Zwischen dem 7. - 9. Lebensjahr treten besondere Entwicklungsschübe auf, jedoch ab dem l 0. Lebensjahr ist durch die „Umstrukturierung der Motorik" (Meinel, 1977 in Hirtz, 1985, S. 45) eine Verlangsamung zu erkennen. Geschlechtsspezifische Unterschiede treten zugunsten der Jungen ab dem 12. Lebensjahr auf.
Bedeutung in der Sportpraxis 
Ihre Praxisbedeutung ergibt sich aus der Dominanz visueller Informationen für Bewegungshandlungen in vielen Tätigkeitsbereichen. 
Lern- und Übungsmöglichkeiten 
In der Aneignungsphase von motorischen Lernprozessen, vor allem bei sämtlichen Sportarten, spielen die optischen Informationen eine bedeutende Rolle. 
So können infolge einer effektiven Koordinationsschulung die Stellung des eigenen Körpers im Raum, die räumlichen Bedingungen, die Bewegungen der Mit- und Gegenspieler und die Rolle von Spielgeräten besser eingeschätzt werden. 
Zusammenhang zu anderen koordinativen Fähigkeiten 
Für die Reaktions-, Gleichgewichts- und Rhythmusfähigkeit trägt die räumliche Orientierungsfähigkeit Voraussetzungscharakter. Zur kienästhetischen Differenzierungsfähigkeit bestehen enge Beziehungen, da die räumliche Steuerung sich auch in wohldosierten Krafteinsätzen zeigt.

Praktische Übungen:

	Der Turner wirft seinen Ball in die Luft, macht eine Rolle vorwärts und fängt seinen Ball wieder auf. 	
	Der Turner wirft den Ball über sich und fängt ihn in seinem Rücken wieder. Danach Wurf über den Kopf zurück	
	Der Turner wirft seinen Ball gegen die Wand, dreht sich ein Mal um die eigene Achse und fängt den Ball wieder.	
	Der Turner wirft seinen Ball dem Partner zu, dreht sich ein Mal um die eigene Achse und fängt den zurück gespielten Ball wieder.	
	Turner A hängt im Kniehang am Reck. Turner B wirft ihm ein Ball zu, den Turner A fängt und wieder zurück wirft. (Weiche Bälle verwenden!!!)	
	Turner A wirft einen Ball in einen Gymnastikring (diese sind ein einem Feld verteilt). Turner B versucht die Flugbahn zu erkennen, springt in den entsprechenden Ring und fängt den Ball.	

3. Reaktionsfähigkeit

Fähigkeit einer schnellen zweck- und aufgabenentsprechenden Einleitung und Ausführung kurzzeitiger Bewegungshandlungen auf verschiedene Signale (optisch, taktil, akustisch) oder vorausgehende Bewegungshandlungen. 

Die Entwicklungslinien für die Reaktionsfähigkeit zeigen keinen gradlinigen Verlauf Die größten Zuwachsraten werden zwischen dem 7. - 10. Lebensjahr erreicht. Ab dem dreizehnten Lebensjahr zeigen sich geschlechtsspezifische Unterschiede zugunsten der Jungen (vgl. Hirtz, 1985, S. 47).
Bedeutung in der Sportpraxis 
Ihre Bedeutung für die Sportpraxis ergibt sich aus der Notwendigkeit die Zeit zwischen Reizsetzung und motorischer Antwort zu verkürzen. Besonders bei Sportspielen und bei Startvorgängen (z.B. Laufen und Schwimmen) spielen sie eine wichtige Rolle.
Lern- und Übungsmöglichkeiten 
Reaktionsübungen/Spiele, die eine schnelle Reaktionsfähigkeit erfordern.

Praktische Übungen:

	Die Turner spielen sich über eine Wand den Ball zu. Als Wand kann eine in einen Barren gestellte Niedersprung dienen. Auch als Mannschaftsspiel einsetzbar.	
	Turner A berührt Turner B drei Mal. Nach der dritten Berührung flüchtet er und Turner B versucht ihn zu fangen (berühren). Den Takt der Berührungen bestimmt Turner A. 	
	Turner A und Turner B versuchen einen Medizinball zu schnappen und zu flüchten. Der Turner ohne Ball versucht den Dieb zu fangen (berühren)	
	Turner A rollt den Ball aus dem Rücken von Turner B zwischen den Beinen von Turner B durch. Sobald dieser den Ball sieht versucht er ihn einzuholen.	
	Zwei Turner spielen sich via Wand einen Ball zu. (Squash)	
	Turner A wirft den Ball aus dem Rücken von Turner B gegen die Wand. Turner B versucht den Ball zu fangen. 	
	Turner A bewegt ein Springseil (ohne Handgriff) am Boden und Turner B versucht auf das Seil zu treten. 	

4. Rhythmusfähigkeit

Fähigkeit des Erfassens, Speicherns und Darstellens einer vorgegebenen oder im Bewegungsablauf enthaltenen zeitlich-dynamischen Gliederung.

 Die Rhythmusfähigkeit erfährt einen starken Entwicklungsschub bei den Mädchen bis zum elften Lebensjahr und bei den Jungen bis zum dreizehnten Lebensjahr. Danach erreichen die Jungen ein höheres Niveau ihrer Rhythmusfähigkeit als die Mädchen (vgl. Hirtz, 1985, S.50).
Abschließend bleibt anzumerken, dass Sport treibende Kinder durchgängig die besser ausgeprägten koordinativen Fähigkeiten aufweisen. Daraus lässt sich erkennen, dass die Entwicklung besonders von gezielten und vielfältigen Bewegungsreizen abhängig ist (vgl. Hirtz, 1985, S. 51).

Bedeutung in der Sportpraxis / Übungsmöglichkeiten 
Jede Bewegung hat ihren eigenen Rhythmus. Die Bewegungsqualität wächst mit dem Erfassen und Umsetzen des Rhythmus einer Bewegung.  
In vielen Sportarten, wie der Leichtathletik (z.B. Anlaufrhythmus), den Sportspielen (z.B. Dribbeln beim Basketball) und bei tänzerischen und gymnastischen Elementen hat die Rhythmusfähigkeit einen leistungsbestimmenden Charakter. 
Zusammenhang zu anderen koordinativen Fähigkeiten 
In einem engen Wechselverhältnis fördert ein ausgeprägter Bewegungsrhythmus die Bewegungssicherheit. Enge Beziehungen bestehen zwischen der Rhythmus-, der kienästhetischen Differenzierungs-, der Muskelanspannungsfähigkeit (Anspannung-Entspannung).

Praktische Übungen:

	Am Boden ausgelegt Ringe werden durch die Turner durchhüpft (Himmel-/Hölle-Spiel). Links liegende Ringe mit linkem Fuß, rechts liegende Ringe mit rechtem Fuß. (auch einsetzbar innerhalb eines Hindernis-/Geschicklichkeitsparcours).	
	Bodenmarkierungen werden in verschiedenen Abständen (nicht zu weit) ausgelegt. (Takt; zB lang, kurz, kurz, lang). Die Turner üben die Sprünge (den Takt) und versuchen danach mit geschlossenen Augen die Bodenmarkierungen wieder zu treffen. 	
	Springen mit Springseil. Alleine, zu zweit usw. 	
	Springen im Gross-Seil.	

5. Gleichgewichtsfähigkeit

Fähigkeit, einen intendierten Gleichgewichtszustand in Haltung oder Bewegung bei wechselnden Umweltbedingungen zu erreichen und aufrechtzuerhalten (statischem, dynamisches Gleichgewicht und Objektgleichgewicht).

 Die Gleichgewichtsfähigkeit erfährt eine rasche Entwicklung zwischen dem 7. und l 2. Lebensjahr, danach erfolgt ein deutlich geringerer Leistungszuwachs So weisen z.B. junge Erwachsene den gleichen Ausprägungsgrad der dynamischen Gleichgewichtsfähigkeit wie vierzehnjährige Jungen auf. Weiterhin führt eine mangelnde Schulung der Gleichgewichtsfähigkeit zu einem rapiden Rückgang. Entwicklungsunterschiede zwischen Jungen und Mädchen bestehen im frühen Schulalter nicht (vgl. Hirtz, 1985, S. 46).
Bedeutung in der Sportpraxis 
Fast jede körperliche Übung beansprucht den Gleichgewichtssinn, fast jede sportliche Tätigkeit verlangt zuallererst eine ständige Erhaltung des Körpergleichgewichts. 
Lern- und Übungsmöglichkeiten 
Diese Fähigkeit wird insbesondere gefördert, wenn kleine oder sich bewegende Unterstützungsflächen ständige Verlagerungen des Körperschwerpunkts verlangen. 
  
Zusammenhang zu anderen koordinativen Fähigkeiten 
Zwischen Gleichgewichts-, kienästhetischer Differenzierungs- und räumliche Orientierungsfähigkeit bestehen enge Beziehungen, da eine wesentliche Grundlage von Gleichgewichtsleistungen das Zusammenspiel des statico-dynamischen, optischen und kienästhetischen Analysators bei der Informationsaufnahme und Informationsverarbeitung ist.

Praktische Übungen:

	Turner steht auf Medizinball (1 oder 2) mit einem Gymnastikstab kann sich der Turner bei Bedarf abstützen	
	Turner bewegt sich auf der Reckstange (Seiltanz). Zur Unterstützung kann über dem Kopf des Turners eine zweite Reckstange eingesetzt werden (Haltemöglichkeit)	
	Turnbank wird an einem Turnring befestigt. Die Turner gehen die Bank hoch und versuchen das Gleichgewicht zu halten. 
(Achtung; Bank gut am Ring befestigen und eine zweite Person bereit stellen, welche bei einem Absturz des Turners den Turnbank stoppt.)	
	Der Turner nimmt Anlauf, springt auf einen Bodenlumpen (Teppichstück) und rutscht darauf. 	
	Der Turner steht auf einem Turnbank, welcher mit Seilen zwischen 2 Barren gehängt ist. 
(Achtung; Bank darf nicht aus den Seilen rutschen)	
	Bank zwischen zwei Turnringe hängen. Der Turner versucht auf der Bank das Gleichgewicht zu halten.
(Achtung; Bank gut an den Ringen befestigen und eine zweite Person bereit stellen, welche bei einem Absturz des Turners den Turnbank stoppt.)	
	Gymnastik-Stäbe auf Händen, Füssen, Knie, Kopf usw. balancieren.	
	Auf einem Pedalo vor- und rückwärts fahren. 	
	Die Turner stehen auf Medizinbällen und spielen sich einen Ball zu. (evtl. Medizinbälle am Boden sichern in dem ein Springseil um die Auflagefläche gelegt wird. 	
	Unter einem Turnkastendeckel werden Medizinbälle gelegt. Zwei Turner versuchen sich gegenseitig durch eigene Bewegungen aus dem Gleichgewicht zu bringen. 	

Koordinationsschwächen

Qualitative Mängel bei der Bewegungsausführung bezeichnet man als Koordinationsschwäche. Hierbei handelt es sich immer um das Zustandsbild einer gesamtmotorischen Instabilität. die auf ein unvollkommenes Zusammenwirken von Nerven-System, Sinnesorganen und Muskulatur zurückzuführen ist (vgl. Kiphard, 1977, S. l 8). Ein weiterer Grund für eine Normabweichung bei individuell verschieden ausgeprägter koordinativer Leistungsfähigkeit können Hirnreifeverzögerungen oder leichte Hirnstörungen sein (vgl. Kiphard, 1977, S. 21).
Im einzelnen bedeutet es, dass aufgrund von dynamisch, zeitlich und räumlich inadäquater Impulsdosierung Muskelaktionen und -reaktionen auftreten, die unangepasst, unzweckmäßig und unökonomisch sind. Diese Koordinationsschwäche zeigt sich dadurch, dass Bewegungen 
•	zu schwach oder zu stark 
•	zu langsam oder zu schnell 
•	zu sparsam oder zu überschießend ausgeführt werden (vgl. Kiphard, 1977, S. 18). 
Bei der Betrachtung von Koordinationsschwächen ist es entscheidend, dass immer ein Bezug zum Lebensalter der Kinder hergestellt wird. So sind z.B. geringe Fähigkeiten bei Übungen des Laufens, Hüpfens und Springens auf einer frühen Entwicklungsstufe noch altersgemäß. Jedoch kann diese Koordinationsfähigkeit ein Jahr später schon als Schwäche angesehen werden.
Außerdem führen veränderte Lebensbedingungen mit mangelnden Bewegungsreizen und wenig Spielmöglichkeiten zu wertmäßigen Einschränkungen in der Persönlichkeitsentwicklung des Kindes. Das geringe Niveau an Bewegungsaktivität sowohl in quantitativer als auch in qualitativer Hinsicht führt nicht nur zu einer Minderung der Leistungsfähigkeit, sondern auch dazu, dass vorhandene Anlagen nicht zur vollen Ausprägung kommen, denn Form und Funktion des Organismus bedingen sich gegenseitig. Die Konsequenz können u.a. Schwächen im Bereich der koordinativen Fähigkeit sein.